睡前两小时内进食会降低睡眠质量
编辑：kaori 来源：东洋医疗 时间：2021-07-09 14:52:08 浏览：510次
睡个好觉能消除疲劳，是因为睡眠中会分泌“生长激素”。
生长激素，换个说法就是“恢复疲劳激素”。
但如果睡前两小时内的饮食，会显著降低睡眠质量。
这是因为无法生成生长激素。
生长激素具有“提高血糖水平”的效果，因此在血糖水平较高的状态下，分泌会降低。
睡觉前吃饭的话，血糖值就会上升，好不容易睡着了，却不能生成有助于恢复疲劳的生长激素，这是令人遗憾的结果。
另外，睡觉前吸收的能量无法消耗，容易积聚，这也成为肥胖的原因。
感觉到睡意的时候上床，就会马上进入深度睡眠，所以也会分泌大量的生长激素。
相反，好不容易出现困倦，却忍着做这做那，错过了睡觉的时机，就无法出现深度睡眠。
“在睡意出现的时候，马上睡觉”，用深度睡眠，来恢复疲劳是非常重要的。
生长激素，换个说法就是“恢复疲劳激素”。
但如果睡前两小时内的饮食，会显著降低睡眠质量。
这是因为无法生成生长激素。
生长激素具有“提高血糖水平”的效果，因此在血糖水平较高的状态下，分泌会降低。
睡觉前吃饭的话，血糖值就会上升，好不容易睡着了，却不能生成有助于恢复疲劳的生长激素，这是令人遗憾的结果。
另外，睡觉前吸收的能量无法消耗，容易积聚，这也成为肥胖的原因。
感觉到睡意的时候上床，就会马上进入深度睡眠，所以也会分泌大量的生长激素。
相反，好不容易出现困倦，却忍着做这做那，错过了睡觉的时机，就无法出现深度睡眠。
“在睡意出现的时候，马上睡觉”，用深度睡眠，来恢复疲劳是非常重要的。
