幻灯片1
睡前两小时内进食会降低睡眠质量
编辑:kaori    来源:东洋医疗    时间:2021-07-09 14:52:08    浏览:37次
睡个好觉能消除疲劳,是因为睡眠中会分泌“生长激素”。

生长激素,换个说法就是“恢复疲劳激素”。

但如果睡前两小时内的饮食,会显著降低睡眠质量。

这是因为无法生成生长激素。

生长激素具有“提高血糖水平”的效果,因此在血糖水平较高的状态下,分泌会降低。

睡觉前吃饭的话,血糖值就会上升,好不容易睡着了,却不能生成有助于恢复疲劳的生长激素,这是令人遗憾的结果。

另外,睡觉前吸收的能量无法消耗,容易积聚,这也成为肥胖的原因。

感觉到睡意的时候上床,就会马上进入深度睡眠,所以也会分泌大量的生长激素。

相反,好不容易出现困倦,却忍着做这做那,错过了睡觉的时机,就无法出现深度睡眠。

“在睡意出现的时候,马上睡觉”,用深度睡眠,来恢复疲劳是非常重要的。

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