随着年龄的增长，睡眠质量一般会下降，半夜醒来的情况也会增加。

岛根县松江市宫崎亮岛根大学副教授(45岁)在与冈山县立大学的共同调查中发现，老年人的睡眠障碍只要进行轻微的运动就能改善。

以有睡眠障碍的中老年人为对象进行问卷调查中发现，可以通过运动改善睡眠。此后，宫崎准教授等人在从没有睡眠障碍的人那里也收集了客观的数据，并验证了运动的改善。这在欧洲学术界也得到了高度评价。

调查将没有睡眠障碍、平均65岁的49名市民分成两组，一组定期运动，另一组不特别运动（分别收集就寝时的情况）。

另一组每天进行约30分钟的爬楼梯、跳舞、散步等稍微出汗的有氧运动。为了调查睡眠情况，睡觉时在所有人的腰上佩戴特殊的计步器，测量身体的活动。活动少的情况下归类为睡眠状态，活动多的情况下归类为清醒状态。

通过对统计出来的每个人的就寝情况进行比较和分析，发现进行运动的那组人中途觉醒的次数减少，睡眠时间变长。根据睡眠的长度和中途清醒的频率，将睡眠质量数值化的“睡眠效率”，比开始运动前改善了约5%。与40多岁的人的睡眠质量差不多。

宫崎准教授强调每天运动的重要性说:“和药物不同，运动没有副作用，确实能让人睡得更好。”

以调查为基础的论文在国际上得到了好评，并于今年1月刊登在了专门研究老年医学的欧洲学术杂志《architecture》网络版上。