日常生活中，相信很多朋友都存在突然半夜就会自然醒，为什么会半夜自然醒呢？大多数的时候，很多朋友翻个身就继续睡了，还有的朋友一直到快天亮才会睡着，当出现这种情况的时候，也需要我们提高足够的警惕意识，了解必要的健康常识，因为失眠会对身体造成伤害。对照一下，这些可以加重失眠的不良习惯您身上是否存在呢？
睡前玩手机，喝凉水，冻双脚，开灯睡觉，想事情等……都会是导致失眠，加重失眠症状的“罪魁祸首”。不要觉得失眠，熬夜等是小病，熬夜失眠是最伤身体的。
有不完全数据显示：正常人，健康的成年人睡眠时间应在6.5-7.4小时之间，少于4.4小时就会增加猝死等死亡率的风险。
我们都知道预防大于治疗，食疗大于药疗，可以通过枸杞，山药，莲子，核桃等食物，对容易惊醒，多梦，睡眠质量差，入睡困难等症状进行食疗。