随着社会发展进步的同时，越来越多的朋友开始关注健康，开始关注养生，日本营养学专家解读：女人漂亮男人强壮的秘密从肝脏健康开始，可以说，不论男女，保肝护肝是不能忽视的养生关键。

肝肾同源，在养肝护肝的同时，肾脏也是可以兼顾的，肝藏血，肾藏精，精血互补，日本女人比很多中国女人保养好的原因除了会打扮，会化妆以外，营养学家称：护肝养肝也是其中的关键。那么，如何健康养肝护肝呢？

饮食，起居，运动，情志是重中之重。

饮食应经常摄入含有蛋白质，维生素的食物，还需要注意粗细均衡，荤素搭配，多食用坚果，内脏等有利于肝脏的食物，起居方面保持优质的睡眠，避免熬夜，运动应选择慢热的为主等都是关键，我们都知道肝脏与情志也有紧密的关系。因此，要学会制怒，避免情绪波动，保持乐观的心情也是养肝护肝的关键。