关注养生之闭目养神
编辑：admin 来源：东洋医疗 时间：2014-06-11 09:34:59 浏览：462次
随着社会的发展、人们开始关注养生，开始保养自己的身体，但是，往往到最后却发现有些养生太过繁琐，很难抽出专门的时间来保养身体，今天笔者向大家推荐一篇最简单的养生方法---闭目养神。
《黄帝内经》：“得神者昌，失神者亡”，可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：
闭目养心、闭目静息、闭目降气、闭目行悦、闭目卧思、闭目动行、闭目强记
闭目消食、闭目赏乐、闭目解乏、闭目释烦、闭目养阳、、闭目神游
& 闭目养心
在日常诸事纷扰、头昏脑涨时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉。调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静逸祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
& 闭目静息
对某些人群来说，睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
& 闭目降气
凡遇愤愤不平或者遭受屈辱，于暴躁难耐之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目四量。同时用自己双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闭塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
& 闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，既会觉得心神平衡，背上烦乱之情就会逐渐消失。
& 闭目卧思
人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三就是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
& 闭目消食
吃完饭后闭目休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这是对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常有必要的。人们吃完饭后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
& 闭目赏乐
可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
& 闭目解乏
劳逸结合对我们来说十分重要，当身体劳动累了，或者读书、看报、工作疲乏时，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
& 闭目释烦
俗话说：“眼不见，心不烦”。这句话很有道理。意思就是说，闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦扰，又能养生。
& 闭目养阳
适当闭目精心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压，当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。
& 闭目动行
找一处清静之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
& 闭目强记
随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，此时，不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。
& 闭目神游
静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海。。。此时心移神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。
闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。当我们使自己的身心都处于平静状态的时候，此时，心中没有世俗的杂念，用养神的方式来达到恢复精神的目的。
《黄帝内经》：“得神者昌，失神者亡”，可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13式：
闭目养心、闭目静息、闭目降气、闭目行悦、闭目卧思、闭目动行、闭目强记
闭目消食、闭目赏乐、闭目解乏、闭目释烦、闭目养阳、、闭目神游
& 闭目养心
在日常诸事纷扰、头昏脑涨时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉。调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静逸祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
& 闭目静息
对某些人群来说，睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
& 闭目降气
凡遇愤愤不平或者遭受屈辱，于暴躁难耐之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目四量。同时用自己双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闭塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
& 闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，既会觉得心神平衡，背上烦乱之情就会逐渐消失。
& 闭目卧思
人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三就是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
& 闭目消食
吃完饭后闭目休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这是对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常有必要的。人们吃完饭后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
& 闭目赏乐
可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
& 闭目解乏
劳逸结合对我们来说十分重要，当身体劳动累了，或者读书、看报、工作疲乏时，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
& 闭目释烦
俗话说：“眼不见，心不烦”。这句话很有道理。意思就是说，闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦扰，又能养生。
& 闭目养阳
适当闭目精心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压，当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。
& 闭目动行
找一处清静之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
& 闭目强记
随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，此时，不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。
& 闭目神游
静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海。。。此时心移神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。
闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。当我们使自己的身心都处于平静状态的时候，此时，心中没有世俗的杂念，用养神的方式来达到恢复精神的目的。
