亚健康是疾病的萌芽
编辑：admin 来源：东洋医疗 时间：2014-06-11 09:34:49 浏览：491次
随着社会的发展，生活饮食以及社会家庭的压力，很多人常常感到身体不适，但去医院又找不到病因，这就是我们常说的亚健康。据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示，全世界真正健康的人群仅有5%，而经过医生检查，诊断出疾病的人群也只占20%，其他的75%的人群都处于亚健康状态。
那么，什么是亚健康状态呢？今天笔者和大家分享一下关于亚健康相关的常识，希望大家提高预防疾病的防范意识：
亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态（是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验）。
亚健康的表现形式根据个人身体状况而不同：
& 有的人表现在身体方面
主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等
& 有的人表现在心理方面
主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等
亚健康状态的出现并不是意味着马上就要进入到疾病的状态，只要经过饮食、锻炼等方法的调整是可以恢复到健康的状态，但是，亚健康状态的出现是身体在向我们发出的警报，当此状态出现我们就应该引起注意了。
调理亚健康状态不仅可以从调理饮食入手，还可以利用运动方面入手：
& 很多朋友因为工作忙碌缺乏运动，使得自己处于亚健康的状态，腰部、臀部的脂肪比例普遍偏高，而腰腹部肥胖容易导致高血压（是正常人的3倍左右），高血脂、冠心病、心脏病等。专家建议此类人群运动调养亚健康状态所推荐的运动如下：
游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力运动
& 肺活量数值低表示机体摄氧量能力和排除废气的能力差，亚健康人群的通病包括：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、失眠、记忆力下降等。专家建议此类人群运动调养亚健康状态所推荐的运动如下：
扩胸、振臂等徒手操、潜水、游泳等憋气训练
& 骨密度偏低是女性亚健康表现的首位，少食吃素、营养摄取不足、体内缺少钙和蛋白质、长期坐在市内不运动、怕晒太阳等都是缺钙的病因，专家建议此类人群运动调养亚健康状态所推荐的运动如下：
慢跑、快走、打羽毛球等温和的有氧运动
饮食、运动锻炼等都是有效调整身体各项机能，预防疾病，保持健康的手段，所以当身体出现亚健康状态，我们应及时调整将疾病扼杀在摇篮里。
那么，什么是亚健康状态呢？今天笔者和大家分享一下关于亚健康相关的常识，希望大家提高预防疾病的防范意识：
亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态（是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验）。
亚健康的表现形式根据个人身体状况而不同：
& 有的人表现在身体方面
主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等
& 有的人表现在心理方面
主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等
亚健康状态的出现并不是意味着马上就要进入到疾病的状态，只要经过饮食、锻炼等方法的调整是可以恢复到健康的状态，但是，亚健康状态的出现是身体在向我们发出的警报，当此状态出现我们就应该引起注意了。
调理亚健康状态不仅可以从调理饮食入手，还可以利用运动方面入手：
& 很多朋友因为工作忙碌缺乏运动，使得自己处于亚健康的状态，腰部、臀部的脂肪比例普遍偏高，而腰腹部肥胖容易导致高血压（是正常人的3倍左右），高血脂、冠心病、心脏病等。专家建议此类人群运动调养亚健康状态所推荐的运动如下：
游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力运动
& 肺活量数值低表示机体摄氧量能力和排除废气的能力差，亚健康人群的通病包括：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、失眠、记忆力下降等。专家建议此类人群运动调养亚健康状态所推荐的运动如下：
扩胸、振臂等徒手操、潜水、游泳等憋气训练
& 骨密度偏低是女性亚健康表现的首位，少食吃素、营养摄取不足、体内缺少钙和蛋白质、长期坐在市内不运动、怕晒太阳等都是缺钙的病因，专家建议此类人群运动调养亚健康状态所推荐的运动如下：
慢跑、快走、打羽毛球等温和的有氧运动
饮食、运动锻炼等都是有效调整身体各项机能，预防疾病，保持健康的手段，所以当身体出现亚健康状态，我们应及时调整将疾病扼杀在摇篮里。
