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【绝经后高血压】坐在办公桌前降低血压的“4种复位术”和掌握关键的“体内气体”的真面目
编辑:jiaqi    来源:东洋医疗    时间:2021-04-27 08:59:22    浏览:17次

闭经会使患高血压的风险增加2倍,在美国,闭经后75%的女性患有高血压。告诉我们这一令人惊愕的真相的,是《坐姿、吃法、睡眠方法能降低血压!血压复位术》的作者、每年诊察7500名高血压患者的市原淳弘医生。

 

这次为了降低血压,增加体内不可缺少的气体“NO (NO - o) /一氧化氮”,医生教会了一个让血压复位的简单方法。

 

您能理解血压升高的感觉吗?

 

当你觉得累了,或者思考不清的时候,就要怀疑是不是血压升高了。

 

这种时候,我会马上测量血压。持续这样做的话,就能知道自己在什么状态下血压会变高。

 

恐怕大多数人只在去医院的时候测量血压。

 

日常生活中,有不少症状是血压高血液循环不好引起的。从这个意义上来说,我认为每天早上测量血压,对照自己的身体状况是很重要的。

 

血压升高时做的“复位术”是什么?

 

坐在办公桌前工作时,脑袋不转动,测量血压时发现血压比平时高,首先要站起来走动。运动全身的血液是很重要的,所以这个动作是首先开始的。

 

如果在会议中无法动弹的话,推荐抖腿。因为是在桌子下面,所以小心一点就不会被发现()

 

脚是全身最大的肌肉。因为里面有很多血液,所以只要移动这里,血液循环就会变好。

 

降低血压的关键是如何多说“NO

 

简单易行的方法是“用鼻子呼吸”。感到压力的时候请一定要试试看。

 

用鼻子呼吸比用嘴呼吸能吸收更多的氧气。用鼻子深深地呼吸,不仅副交感神经占据优势,还能从肺里生出具有血管扩张作用的“NO (NO - o)”一氧化氮,有控制血压的效果。

 

另外,现在很多人驼背凝视着电脑和手机屏幕,考虑到血压的问题,这绝对是不好的,有意识地挺起胸膛,仰面朝天地坐着,给人一种社长的样子就好了。这是我最喜欢的血压复位术()

 

进入更年期后,由于雌性激素的减少,血压会变得不稳定。为了降低高血压的风险,建议尽早进行血压复位术,同时养成测量血压的习惯。

 

大家在体检时测量血压,被告知“血压高”,感觉很吃惊。正因为对日常生活没有任何影响,治疗才容易推迟。

 

原因多种多样,高血压患者中有1成是继发性高血压,是由单一的其他疾病引起的。继发性高血压是可以治愈的高血压。10个人中就有1个人,所以我并不认为这是个少的数字。因此,在我们门诊,一定会让患者做筛查。

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