闭经会使患高血压的风险增加2倍，在美国，闭经后75%的女性患有高血压。告诉我们这一令人惊愕的真相的，是《坐姿、吃法、睡眠方法能降低血压!血压复位术》的作者、每年诊察7500名高血压患者的市原淳弘医生。

这次为了降低血压，增加体内不可缺少的气体“NO (NO - o) /一氧化氮”，医生教会了一个让血压复位的简单方法。

您能理解血压升高的感觉吗?

当你觉得累了，或者思考不清的时候，就要怀疑是不是血压升高了。

这种时候，我会马上测量血压。持续这样做的话，就能知道自己在什么状态下血压会变高。

恐怕大多数人只在去医院的时候测量血压。

日常生活中，有不少症状是血压高血液循环不好引起的。从这个意义上来说，我认为每天早上测量血压，对照自己的身体状况是很重要的。

血压升高时做的“复位术”是什么?

坐在办公桌前工作时，脑袋不转动，测量血压时发现血压比平时高，首先要站起来走动。运动全身的血液是很重要的，所以这个动作是首先开始的。

如果在会议中无法动弹的话，推荐抖腿。因为是在桌子下面，所以小心一点就不会被发现(笑)。

脚是全身最大的肌肉。因为里面有很多血液，所以只要移动这里，血液循环就会变好。

降低血压的关键是如何多说“NO”

简单易行的方法是“用鼻子呼吸”。感到压力的时候请一定要试试看。

用鼻子呼吸比用嘴呼吸能吸收更多的氧气。用鼻子深深地呼吸，不仅副交感神经占据优势，还能从肺里生出具有血管扩张作用的“NO (NO - o)”一氧化氮，有控制血压的效果。

另外，现在很多人驼背凝视着电脑和手机屏幕，考虑到血压的问题，这绝对是不好的，有意识地挺起胸膛，仰面朝天地坐着，给人一种社长的样子就好了。这是我最喜欢的血压复位术(笑)。

进入更年期后，由于雌性激素的减少，血压会变得不稳定。为了降低高血压的风险，建议尽早进行血压复位术，同时养成测量血压的习惯。

大家在体检时测量血压，被告知“血压高”，感觉很吃惊。正因为对日常生活没有任何影响，治疗才容易推迟。

原因多种多样，高血压患者中有1成是继发性高血压，是由单一的其他疾病引起的。继发性高血压是可以治愈的高血压。10个人中就有1个人，所以我并不认为这是个少的数字。因此，在我们门诊，一定会让患者做筛查。