起床后感到倦怠的原因是大脑的疲劳

早上起床的时候有倦怠感的人，是大脑的疲劳没有消除的原因。如果不能让掌管自律神经的大脑休息，就无法熟睡，无法消除大脑疲劳。

下面介绍10个可以消除大脑疲劳，让你快速入睡的睡眠要点。

平时感觉疲劳的原因是大脑疲劳

具体来说，身体疲劳的有很多是错觉。

梶本在实验中对连续骑4小时自行车的人的状态进行了调查，发现肌肉和内脏的数值与开始前相比基本没有变化，另一方面，大脑，特别是自律神经的中枢有明显的变化。

为了不让体温过高而出汗，为了让身体吸收更多的氧气而提高心跳数等控制生命活动机能的都是自律神经。持续运动会给自律神经带来负荷，导致疲劳。疲劳的自律神经会启动“必须保护生命”的防卫本能。于是，向眉间附近的眼窝前额叶发出指令，让其不再运动，让其产生“身体疲劳了”的错觉。这就是平时感受到的疲劳的实际状态。

随着年龄的增长，自律神经自身的功率值也会减少，能够承受的负荷也会变小。随着年龄的增长容易疲劳的原因就是这个功率值的下降。50岁时的功率值是20岁时的三分之一。

如果认为“这是当然的，没办法”而不采取任何对策，放任不管的话，不仅会疲劳、痛苦，“脑细胞也会氧化生锈，有可能导致大脑老化”(梶本先生)。

就寝前尝试一下!唤醒良好睡眠的6个习惯

■1把床和被褥设置成可以一个人睡觉的环境

■2睡前喝一杯白开水

■3不要在睡觉时间喝酒

■4闹钟设置成柔和的声音

■5不要在床上操作手机

■6寒冷季节，睡前关闭电热毯电源