更年期前，雌激素从30岁后半开始慢慢地波动。因此，根据人的不同，从这个年龄开始出现一定月经混乱。

月经周期乱了

月经量多了或者变少了

一次月经短了

如果这种变化持续下去的话，可能是雌激素开始波动的信号。

闭经后

闭经的话，卵巢中雌激素就不会分泌，波动也会减弱。另一方面，因为保护骨和血管的雌激素的效果也消失了，骨质疏松症、动脉硬化、脂质异常症等疾病的风险也上升了。闭经后也要十分注意这种病。

通过自我保护来减少影响

为了抑制雌激素的波动，调整自律神经的平衡，有规律的生活是很重要的。要注意营养均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠。

把压力和自己逼到绝境的想法也会使更年期症状恶化。工作和家务事如果能做到70%左右就好了，也请意识到要温柔地照顾自己。

对于年龄的增长，往往会有消极的想法，但如果总是“抗衰老”的话，会很累。把更年期看作是“重新审视自己内心和身体的好时期”，建议考虑一下如何度过美好的每一年。

请注意健康检查

女性过了40岁，荷尔蒙平衡容易发生很大变化，子宫体癌和卵巢癌的风险也会上升。另外，如果是更年期的话，其实也有甲状腺的病、抑郁症、关节风湿、美尼尔病、贫血、五十肩等其他的病隐藏在里面。因此，建议您拥有能够全面咨询女性身体状况的妇科医生。

被日本女性医学学会认定为“女性保健专门医生”的医生，拥有包括更年期在内的女性保健相关的专业知识。