幻灯片1
日本人的长寿秘方
编辑:JIAQI     来源:东洋医疗    时间:2014-06-11 11:13:02    浏览:1410次
    说到长寿,不得不提到邻国日本,日本人是世界上平均寿命最长的国家,在20世纪的20年代,日本人平均寿命也不过45岁。30年代后,日本人平均年龄逐渐提高,到20世纪末,男性平均寿命为76.4岁,女性寿命在81岁以上。不到一个世纪,日本从低寿国跃到长寿国,是何缘故?下面笔者和大家分享一下日本人的长寿秘方。
    & 饮食清谈 讲究营养
    在饮食原则方面:少吃大米,多吃鱼、肉、豆、蛋;少吃油腻,多吃新鲜蔬菜;每天一杯牛奶,常吃海带、海苔。即使是富豪之家也以吃素为主,而且只吃七分饱;能自我克制,不爆饮爆食。
具体饮食内容:
    &海藻
  日本各地每天约有四分之一以上的食物为海藻及海带制品,它们以海藻做汤、煮面。海带含丰富的碘,对于内分泌,尤其是甲状腺十分重要。海带也是极丰富的蛋白质来源。其生化价值和动物蛋白相当。
    &严格控制食盐量
  根据世界卫生组织(WHO)报告胃癌发生率和各地使用的盐量密切相关,使用盐量越多,胃癌羁患率越高,因此盐也列入致癌因子。盐不是致癌的唯一因素,但吃太多盐会导致肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、头发掉落及皮肤病等,应以适量为宜。
    &大蒜
  常食奇欧里克—发酵大蒜抽取夜 经科学证实,大蒜的营养及医学特性有:大蒜对血管有舒张作用,所以能降血压;它能预防心脏病及动脉硬化;能降低胆固醇,避免血液粘稠。前苏联科学家证实,大蒜有类似抗生素的功能,可抵抗细菌及滤过性病毒,是少数能治疗疱疹的天然物之一。日本科学界研究报告为,大蒜具有强力解毒作用,可中和经由空气、食物或水等媒介进入人体内的一切毒素,避免身体受到伤害。大蒜含可以避免重金属危害身体健康。
    & 精神愉快 性格开朗
    日本人谦和有礼,和睦共处,遇事不躁,这对于延长寿命大有裨益。
    & 健康教育 措施适宜
    目前,日本已控制了肺结核、痢疾等传染病。卫生部门经常分发各种卫生保健手册或传单,广泛宣传。连棉被使用多久会增加水分都加以指导,随着人口不断老化,日本政府还为70岁以上的老年人定期免费进行体格检查,做到“防患于未然”。
    & 重视体育锻炼
    每天清晨和傍晚都有成千上万的人奔向运动场、旷野,从事慢跑、打网球、棒球、羽毛球、踢足球等运动。同时,日本人喜欢步行上街,若上班则乘地铁,而地铁往往需换二三次车才能到达,这样上下阶梯次数及走路的时间都很多,自然增加了体能锻炼。
    & 不滥吃药
    不依赖药品治病,主要靠自身的免疫能力。不骑摩托车,少开车。日本制的摩托车畅销全球,而在日本国内很少有人当作代步工具。而驾驶人员严守“开车不喝酒,喝酒不开车”的规则,所以车辆肇事率很低。
    & 居住环境整洁
    在日本很难找到脏乱死角。日本人习惯每天洗澡更衣,妇女婚后主要整理家务,使居室整洁。日本国民并养成了普遍的整洁习惯,这对卫生保健是很有益的。
    & 控制公害 推行绿化
    正因为有良好的空气和水等,才能培育出无污染的动、植物,使人们饮食不再受害;在绿化方面,日本可在世界称雄,几乎到处是一片翠绿,空气清新,负离子多,眼睛不宜疲劳,精神易于放松,有益于长寿。
    当然,日本人如此长寿也和定期接受健康筛查是分不开的。因此,提高国民的预防疾病的意识。对待疾病。早诊断;早发现;早治疗才是长寿最有效的秘方。
技术支持: 天津网站建设网络公司
天津软件公司