今天是国庆节后，上班的第一天，很多朋友都出现了节后综合征的症状，您是否患有国庆节后的节后综合征呢？患了节后综合征怎么办呢？

营养学专家建议：

可以适当吃点红薯，豆类，西兰花等清理肠胃的食物。

可以在睡前看看书，听听悠扬的音乐，帮助睡眠。

可以选择游泳，慢跑等适合自己的运动方式，有效帮助恢复元气。

可以制定简单的工作，生活计划。

可以的情况下，每天洗澡和泡脚舒缓一天的紧张。