随着社会发展进步，人们生活水平提高的同时，健康养生的意识也在不断的提高，针对自己设定有效的健康管理方案逐渐被越来越多朋友所关注。临床上最常见的疾病很多，其中高血压是极为常见的疾病，特别是原发性的高血压，是根治困难的疾病，而大多数的高血压患者属于原发性的高血压，因此，提高警惕意识就显得尤为重要。

日常生活中养成良好的生活饮食习惯，通过饮食的调整，食疗大于药疗是有效的措施：

*苦丁茶

苦丁茶被称为长寿茶，美容茶，有降低血压，降低血脂的监控功效。

*黑枣

黑枣中含有丰富的矿物质，可以有效软化血管，有降低血压的功效。

*芹菜

芹菜是天然降低血压的效果，同时也有降低血脂的功效。

*黑木耳

黑木耳可以提高人体的免疫力，有稳定血压，减低胆固醇的效果。

*莲子

莲子除了可以扩张血管，有效清热降火以外，还有减低血压的功效。