正常人一日三餐：早吃好，午吃饱，晚吃少这是最基本的饮食常识，特别是晚餐，中国人的晚餐尤为丰富，是相聚一起吃饭的亲情，友情，爱情的最好诠释之地，可是，您知道吗？晚餐竟然这么重要，它是决定体重和寿命的关键，包括癌症在内的很多疾病都是与不健康的晚餐有直接的关系，不健康的晚餐对身体伤害有多大呢？

据临床调查研究发现：90%的肥胖患者都是晚餐吃的过于丰盛，长期过饱的食用晚餐则会增加患糖尿病，脂肪肝的可能性甚至是导致肠癌的诱因之一，如果晚餐过于荤，则会导致高血压，动脉粥样硬化，冠心病等疾病，如果晚餐暴饮暴食的基础上加上饮酒的话，拿回导致急性胰腺炎，甚至会因此休克猝死。此外，不健康的晚餐还会影响睡眠质量。可见，不健康的晚餐对身体伤害是非常大的。提高警惕意识，选择健康的对身体有益的晚餐是保持健康的关键。如今，很多朋友，特别是年轻的女性为了保持身材不吃晚餐，这也是不可取的，吃点杂粮，蔬菜等是不错的选择。